ТОП-18: Лучшие эллиптические тренажеры 2024

В этот рейтинг эллиптических кросс-тренажеров вошли устройства, которые оказались самыми популярными среди потребителей. Мы решили описать их, чтобы вы могли выбрать оборудование, с помощью которого сможете улучшить свою форму.

Представляем рейтинг эллиптических тренажеров от известных компаний. Zipro Burn и Zipro Neon. Первое из этих устройств – магнитный эллиптический кросстренер с регулировкой сопротивления. Аппарат прост в использовании и может быть легко адаптирован к индивидуальным потребностям. Благодаря встроенному компьютеру, который выполняет множество различных функций, эллиптический кросс-тренажер практичен и позволяет тренироваться, контролируя множество параметров.

Вы также можете выбрать устройство Zipro Neon – это магнитная модель с маховиком массой 7 кг. У него широкие нескользящие платформы, что обеспечивает комфортные и безопасные тренировки. Более того, 8-ступенчатая регулировка сопротивления позволяет регулировать интенсивность упражнений в соответствии с вашими потребностями. Все члены семьи могут свободно тренироваться на эллиптическом кросс-тренажере.

Zipro Burn

Вам нравится Zipro Burn?

Zipro Burn – это магнитный эллиптический тренажер, который выбрали многие люди. Оборудование оснащено регулировкой сопротивления на 8 уровнях. В самом начале вы можете выбрать один из первых режимов, а после привыкания к устройству постепенно увеличивать сопротивление до последнего уровня. Модель оснащена магнитной тормозной системой, а ее маховик весит 8 кг. Упражнения на эллиптическом кросс-тренажере проходят плавно и без проблем.

Ход обучения можно контролировать. Вся информация доступна на ЖК-дисплее. Стажерам нравится, что он разборчивый, и на нем можно многому научиться. На экране будет отображаться информация о скорости, времени тренировки, пройденном расстоянии и сожженных калориях. В оборудовании есть функция будильника, которая подает вам сигнал при достижении заданного значения (например, сжигание 200 килокалорий). В целях экономии энергии экран отключается через 4 минуты бездействия.

Zipro Neon

Вам нравится Zipro Neon?

Длина 107 см, ширина 66 см, высота 152 см и вес 28,9 кг являются внешними характеристиками магнитного орбитального аппарата Zipro Neon. Его транспортные размеры составляют 87,5 * 28,5 * 52 см, а при необходимости перестановки доступны транспортные ролики. Производитель использовал систему магнитного сопротивления с маховиком массой 7 кг, с возможностью ручной настройки и 8-ступенчатым выбором нагрузки с помощью ручки на рулевой колонке.

Оборудование позволяет укрепить все тело и восстановить физическую форму или сбросить лишние килограммы. А упражнения на нем безопасны благодаря использованию широких стабилизаторов размером 49 см спереди и 47 см сзади, а также использованию нескользящего материала на подножке.

Nautilus E628

Вам нравится Nautilus E628?

Эллиптический кросстренер PREMIUM-класса отличается высоким качеством, удобством использования, производительностью и долговечностью – это программируемый электромагнитный кросс-тренажер Nautilus E628. Оборудование рассчитано на максимальный вес пользователя 158,8 кг, а его размеры составляют: длина 185,4 см, ширина 68,5 см, высота 170 см, общий вес 95 кг.

В распоряжении пользователя 32 уровня сопротивления EMS, которыми можно управлять с консоли, оснащенной ЖК-дисплеем с высоким разрешением. Также он может выбрать одну из 29 программ тренировок, отслеживать прогресс тренировки и контролировать такие данные, как количество сожженных калорий, пульс человека, выполняющего упражнения, пройденное расстояние, время тренировки, текущее установленное сопротивление и уровень наклона.

York X510

Вам нравится York X510?

Если вы ищете относительно небольшое и дешевое оборудование, вас может заинтересовать магнитный эллиптический тренажер York X510. Размеры устройства следующие: длина 135 см, ширина 65 см, высота 167 см, а вес – 150 кг, из них вес тренажера – 50 кг. Однако максимальный вес тренирующегося не может превышать 150 кг.

Оборудование оснащено сенсорными датчиками для измерения пульса и ЖК-дисплеем, отображающим это измерение. Кроме того, на дисплее также будет отображаться время тренировки, линейная скорость, скорость вращения, пройденное расстояние и количество сожженных калорий. Используя дисплей, вы также можете установить программу тренировок в соответствии с вашими текущими предпочтениями. Эллиптический тренажер York также позволяет электронным способом регулировать текущую нагрузку в соответствии с возможностями тренирующегося человека.

Sapphire Pulsar SG-920E

Вам нравится Sapphire Pulsar SG-920E?

Sapphire Pulsar SG-920E Magnetic Orbitek – популярный орбитальный аппарат среди тех, кто занимается спортом. Подходит для использования людьми весом до 150 кг. Выполнению упражнений способствует то, что конструкция устройства устойчива, а основания стопы не скользят.

По словам участников, это еще и бесшумное оборудование привлекательного красно-черного цвета. Размеры орбитального аппарата составляют 151 см * 95 см * 65 см, а передние стабилизаторы имеют ширину 47 см и 49 см сзади. Во время тренировки пользователь может постоянно контролировать свой пульс с помощью датчиков, размещенных в ручках устройства. Каждый из спортсменов найдет для себя нужные ему параметры настройки, потому что в тренажере предусмотрена 8-ступенчатая регулировка сопротивления педалированию.

Zipro Shox RS

Вам нравится Zipro Shox RS?

Один из самых популярных эллиптических кросс-тренажеров – Zipro Shox RS. Его задний маховик весит 7 кг. Сопротивлением можно управлять вручную и, таким образом, можно выбрать 1 из 8 уровней нагрузки. Пользователи хвалят подвижные ручки, которые сделаны очень добротно. Расстояние между ними составляет 58 см, что очень удобно для большинства обучаемых. Длина ручки составляет 134 см, поэтому вы можете удобно держаться за нее во время занятий.

Элементом, упомянутым пользователями, являются нескользящие салазки. Тест эллиптического кросстренера показал, что ступни стоят на одном месте и не скользят по платформам. Даже основания стопы покрыты нескользящей резиной, что означает, что садиться на эллиптический тренажер и выходить из него безопасно. Оборудование оснащено ЖК-экраном. Он показывает время, расстояние и сожженные калории. Эти параметры можно отсчитывать в зависимости от ваших потребностей (можно ввести, например, 200 ккал, и тренировка закончится, когда вы добьетесь этого результата). Об окончании тренировки сигнализирует звуковой сигнал.

Zipro Hulk

Вам нравится Zipro Hulk?

Если вас интересует дешевый эллиптический кросс-тренажер, вам следует прочитать описание Zipro Hulk. Это спортивный инвентарь, доступный за несколько тысяч рублей, и в то же время добротный и позволяющий улучшить состояние и внешний вид тела в относительно короткие сроки. Устройство предназначено для домашнего использования. Транспортные колеса позволяют легко перемещать его.

Размеры эллиптического кросс-тренажера: длина – 133 см, ширина – 74 см и высота – 160 см, а его вес не превышает 40 кг. Маховики весят 8 кг. Основания стопы покрыты нескользящим материалом, который гарантирует лучшую стабильность и безопасность во время упражнений, их площадь 33 см * 13,5 см.

Kettler Unix 4 07692400

Вам нравится Kettler Unix 4 07692400?

Kettler Unix 4 07692400 – эллиптический кросс-тренажер с маховиком 22 кг. Он позволяет свободно менять уровень тренировки от 1 до 15. Максимальный вес пользователя – 150 кг. Оборудование оснащено дисплеем размером 17,5 * 20 см.

Угол наклона экрана можно свободно изменять в соответствии с вашими потребностями. В комментариях больше всего хвалят память кросс-тренажера. Оборудование позволяет изменять настройки, которые останутся даже тогда, когда другой пользователь также решит потренироваться. Модель запоминает настройки 4-х домочадцев и 1 гостя. На дисплее отображается информация о потреблении энергии, частоте вращения педалей, скорости и пройденном расстоянии. Кроме того, кросстренер Kettler измеряет пульс и частоту сердечных сокращений.

Hop-Sport HS-003C

Вам нравится Hop-Sport HS-003C?

Hop-Sport Hs-003C Focus – это часто рекомендуемый домашний эллиптический кросс-тренажер для людей, которые хотят улучшить свое физическое состояние и фигуру. Он имеет маховик массой 9 кг, а сопротивление регулируется в 14 ступеней. Оборудование оснащено небольшим компьютером с четким дисплеем, работающим от батареек AAA. Он позволяет легко проверить продолжительность тренировки, текущую скорость и частоту сердечных сокращений.

Широкие нескользящие платформы гарантируют безопасность во время тренировок. Аппарат неподвижно стоит на полу, в передней и задней части рамы есть стабилизаторы. Размеры эллиптического кросс-тренажера: высота – 152 см, ширина – 63 см и длина – 112 см. Он весит 28,5 кг, а его транспортировку с места на место облегчают транспортировочные ролики.

Hammer Ellyptech CT3

Вам нравится Hammer Ellyptech CT3?

Hammer Ellyptech CT3 – это эллиптический кросс-тренажер с размерами 114 см * 57 см * 163 см и весом 30 кг. Максимальный вес пользователя, использующего оборудование, составляет 100 кг. Устройство питается не от сети, а заряжается, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вы не сможете найти подходящее место для подключения оборудования к розетке. Масса маховика 12 кг. Пользователям нравится тихая и плавная работа оборудования.

Представленный эллиптический кросс-тренажер Hammer – одна из самых удобных моделей на рынке. Его полозья находятся на расстоянии 21 см друг от друга, поэтому вам не придется слишком сильно раздвигать ноги во время тренировки. Пользователи считают, что ручки имеют правильную форму, поэтому их удобно держать даже долгое время. Преимуществом также является облицовка платформ на ступнях нескользящим материалом, который удерживает ступни на одном месте.

Hms H9249

Вам нравится Hms H9249?

Если вы опасаетесь, что упражнения будут перенапрягать суставы, обязательно выбирайте HMS H9249. Оборудование рекомендуется людям, у которых суставы не в лучшем состоянии, но которые все же хотят заботиться о своем здоровье. Эллиптический кросстренер HMS позволяет улучшить общее состояние тела. Максимальный вес пользователя – 100 кг. Сама модель весит около 33 кг, а ее маховик 8 кг.

При выполнении упражнений на эллиптическом кросс-тренажере вы будете поддерживать правильную осанку тела, руки прямыми, а мышцы живота напряженными. Таким образом, оборудование обеспечит быстрое сжигание жира. Сопротивление может регулироваться (1 из 8 уровней на выбор). Пользователи ценят компьютерное оборудование, которое показывает важную информацию для обучения – это расстояние, время, сожженные калории и скорость. На дисплее вы также можем найти информацию о пульсе.

Sapphire SG-511E Thunder II

Вам нравится Sapphire SG-511E Thunder II?

Мы представляем кросстренер Sapphire Thunder Ii SG-511 E с неопреновым поясом, ускоряющим сжигание жира. Пояс нагревает выбранное место, вибрации делают кожу более гладкой и уменьшают жировую ткань. Маховик оборудования весит около 8 кг, а его сопротивление можно изменить с помощью ручки на рулевом колесе.

Модель весит 37 кг, она достаточно тяжелая, но очень устойчивая, поэтому можете быть уверены, что она не изменит положение во время тренировки. Пользователям нравится, что кросс-тренажер работает тихо и не беспокоит других домочадцев. На ручках устройства есть датчики, которые измеряют ваш пульс, поэтому вы всегда контролируете его. Модель оснащена ЖК-экраном, на котором отображается информация о пройденном расстоянии, времени и другие полезные данные.

Xterra FS 3.5

Вам нравится Xterra FS 3.5?

Xterra FS3.5 – это магнитный эллиптический кросс-тренажер, предназначенный для домашнего использования. Его точные размеры: длина – 145 см, ширина – 52 см и высота – 160 см. Устройство весит 45 кг, а его максимальная нагрузка составляет 120 кг. Передний маховик весит 10 кг.

Модель имеет встроенный компьютер, на котором вы можете выбрать 1 из 14 доступных программ обучения. На дисплее отображаются подробные данные о тренировке, включая время, скорость, число оборотов в минуту, частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий. В комплект входит телеметрический пояс, позволяющий точно измерять пульс. В модели есть подставка для планшета, поэтому вы можете, например, смотреть сериалы или фильмы во время тренировки.

York Fitness X520

Вам нравится York Fitness X520?

Магнитно-эллиптический тренажер York Fitness X520 обеспечивает комфортные и безопасные тренировки в домашних условиях. Оснащенный маховиком на 12 кг и 32-ступенчатой регулировкой сопротивления, интенсивность упражнений можно легко отрегулировать в соответствии с вашими потребностями и условиями. Оборудование прочное, максимальная нагрузка 150 кг.

Размеры устройства: высота – 175 см, ширина – 65 см и длина – 183 см. В нем есть компьютер с ЖК-дисплеем, с помощью которого вы можете отслеживать пройденное расстояние, сожженные калории и ряд других, не менее важных параметров тренировки. Интересно, что во время упражнений вы можете использовать смартфон, например, смотреть фильмы, потому что в оборудовании есть специальная подставка, а также держатель для бутылок.

E850P Sportop

Вам нравится E850P Sportop?

Эллиптический кросс-тренажер E850P представляет собой магнитную модель. Имеет прочную, устойчивую структуру. Он оснащен маховиком весом 12 кг и компьютером с регулируемым режимом работы, поэтому вы можете тренироваться с различными уровнями нагрузки.

Он также имеет таймер, который показывает время тренировки, скорость и пройденное расстояние. Устройство также оснащено функцией измерения пульса. Все это позволяет пользователю оценить работоспособность своего тела.

Устройство имеет практичные транспортные ролики, что делает его достаточно мобильным. Полезная грузоподъемность этого оборудования достигает 110 кг. Он имеет размеры 104 см * 61 см * 158 см. В комплект входит бутылка с водой для напитков. Этот лучший эллиптический кросстренер получил множество положительных отзывов потребителей.

Kettler Rivo M 7643-000

Вам нравится Kettler Rivo M 7643-000?

Кросстренер Kettler RIVO M – третий интересный кросс-тренажер, который можно найти на российском рынке. Устройство оснащено тренировочным компьютером, который показывает время тренировки, пройденное расстояние, частоту сердечных сокращений и скорость.

Благодаря этому у вас всегда есть доступ к своим достижениям, а также к пульсу или другим данным. Очень важно, что устройство используется с фольгированной клавиатурой, устойчивой к поту. Благодаря этому даже во время интенсивных тренировок вы сможете безопасно переключать функции своего оборудования.

York X110

Вам нравится York X110?

Четвертый продукт – York X110 из линейки Active. Магнитная модель с диапазоном нагрузок 1-8 (ручная регулировка). Полозья этого продукта нескользящие, что гарантирует защиту во время тренировок.

Устройство имеет встроенную систему измерения пульса – сенсорные датчики расположены на фиксированных ручках. Это оборудование имеет транспортные ролики, весит 29,5 кг и достаточно мобильно. Модель оснащена держателем для бутылок, что увеличивает ее функциональность во время очень интенсивных тренировок.

Размеры изделия 120 см * 64 см * 157 см. Особенно полезным решением (для людей с сердечными заболеваниями) является сигнализация о превышении максимальной частоты сердечных сокращений.

Body Sculpture BE 1900

Вам нравится Body Sculpture BE 1900?

Наш список был бы неполным без эллиптического кросстренера Body Sculpture BE 1900. Учитывая другие модели, представленные на рынке, цена на продукт относительно невысока, поэтому многие потребители решают инвестировать в это устройство.

Представленный магнитный эллиптический кросс-тренажер имеет следующие габариты: длина – 100 см, ширина – 61 см и высота – 160 см. Вес модели 26 кг, а максимальная нагрузка – 100 кг. Пользователь может регулировать уровень занятий, что позволяет ему настраивать оборудование в соответствии со своими предпочтениями. Датчики, используемые для измерения частоты сердечных сокращений, установлены в рукоятках. Полозья покрыты нескользящим материалом, поэтому вам не нужно беспокоиться о перемещении продукта.

Какой эллиптический кросс-тренажер выбрать?

Кросс-тренажеры бывают трех типов: механические, магнитные и электромагнитные. Какое оборудование самое лучшее? Однозначно ответить на этот вопрос сложно, ведь у каждого из них есть свои достоинства и недостатки. Механические модели появляются в магазинах все реже 0 несмотря на то, что они дешевые, они не очень прочные и к тому же шумные. По этой причине считается, что магнитное оборудование – лучший выбор, в том числе и для домашнего спортзала. Он стоит немного дороже, чем механический эллиптический тренажер, но не производит столько шума и более долговечен. Среди магнитных устройств выделяют следующие модели:

• С ручкой – они прочные и не подвержены поломкам, у них есть дисплей, который питается от батареек. На таком кросстренере можно без проблем тренироваться даже при отключении электроэнергии, а это дает вам возможность продолжать тренировки независимо от различных факторов. Недостаток циферблатных моделей – отсутствие обучающих программ;
•  Компьютерное управление – изменение сопротивления возможно с помощью небольшого компьютера, но из-за отсутствия электричества у вас нет доступа ко всем функциям оборудования. Очень часто такие эллиптические кросс-тренажеры совместимы с различными тренировочными приложениями для смартфонов и имеют множество программ упражнений, адаптированных к условиям и уровню подготовки.

Альтернативой магнитно-эллиптическим кросс-тренажерам являются электромагнитные модели

Они стоят дороже, но и наименее подвержены поломкам. Это возможно из-за отсутствия подвижных частей в тормозной системе. Электромагнитное оборудование также имеет множество различных программ тренировок и большой диапазон сопротивлений. На них нельзя заниматься без подключения к электричеству.

Размер маховика

Маховик – один из важнейших элементов эллиптического кросс-тренажера, потому что он влияет на его работу. Чем он больше и тяжелее, тем плавнее езда и удобнее пользоваться снаряжением. Вес маховика обычно составляет от 5 кг до 25 кг. Следует иметь в виду, что у невысокого человека с относительно небольшой массой тела могут возникнуть проблемы с толканием колеса весом более 15 кг.

Регулировка сопротивления

Лучший эллиптический кросстренер – это тренажер с широким диапазоном регулировки сопротивления. Вы можете выбрать один из нескольких или более десятка уровней. Как упоминалось ранее, сопротивление можно изменить с помощью ручки или панели компьютера. Какой вариант вы выберете, зависит в основном от индивидуальных предпочтений.

Грузоподъемность

Грузоподъемность, то есть максимальная загрузка оборудования, информирует о максимальном весе пользователя. По умолчанию это более 100 кг, например 120 кг или 150 кг. Это значение не должно быть превышено, чтобы не повредить эллиптический тренажер.
Длина шага
Комфортность упражнения зависит не только от степени сопротивления, но и от длины вашего шага. Если он будет слишком коротким, вы быстро устанете (особенно это касается высоких людей), а само занятие станет малоэффективным. Длина шага составляет от 14 см до 40 см, в некоторых моделях ее можно регулировать.

Материал исполнения

Очень важно, из чего сделан эллиптический кросс-тренажер, так как это влияет на его надежность. Хорошая техника имеет прочную металлическую конструкцию и устойчива к механическим повреждениям.

Габаритные размеры и вес

Исходя из габаритов оборудования, вы можете решить, поместится ли оно в том или ином помещении. Эллиптические кросс-тренажеры относительно большие, но среди моделей, доступных на рынке, вы также можете найти те, которые подходят для небольших тренажерных залов. Эти типы машин весят в среднем несколько десятков килограммов, поэтому нужно хорошо продумать, где вы будете размещать оборудование. Переносить его с места на место – задача не из легких.

Дополнительные возможности

Чтобы тренировки были эффективными, важно контролировать и поддерживать частоту сердечных сокращений на должном уровне. По этой причине у большинства моделей есть специальные сенсорные датчики на ручках, к которым прикладываются руки, с помощью которых можно измерить пульс. Также в комплекте есть устройства с телеметрическим поясом, который надевается на высоте сердца. Это также хороший способ измерить частоту сердечных сокращений во время тренировки.

Самые популярные функции эллиптических тренажеров:

• HRC – это программа тренировок, которая контролируется работой нашего сердца. Перед началом тренировки вы определяете верхнюю границу пульса, и оборудование постоянно контролирует его, чтобы не превышать его и при необходимости снижает уровень сложности упражнений до тех пор, пока пульс не успокоится;
• жир в организме – этот параметр позволяет определить, сколько процентов жира в вашем теле накоплено;
• возможность подключения к компьютеру – это возможно благодаря интерфейсу ПК. Подключив эллиптический кросс-тренажер к компьютеру, вы можете следить за результатами тренировки на экране и анализировать их;
• возможность подключения других устройств – помимо подключения к ПК, все больше и больше эллиптических кросстренеров имеют еще и USB-порт. Это позволяет вам подключить к ним музыкальный проигрыватель или другое устройство, которое вы хотите использовать во время тренировки.

Удобство использования

Даже очень дорогой эллиптический кросс-тренажер не предоставит вам удобства использования, если у него нет хотя бы достаточно широких платформ. Расстояние между ножками (или параметр Q) должно быть как можно меньше и, следовательно, приближено к естественному. В идеале она должна быть меньше 20 см. Если параметр Q больше 20 см, вы будете чрезмерно наклоняться в стороны во время упражнения, и это может вызвать проблемы с суставами.

Лучший эллиптический кросс-тренажер нередко определяется уровнем создаваемого им шума. Если вы не хотите беспокоить других членов семьи во время упражнений, поищите оборудование с выравнивающими подушками и приглушенным кожухом маховика. С другой стороны, транспортировочные ролики могут облегчить перемещение эллиптического кросс-тренажера в другое удобное место, где вы не будете беспокоить своих домочадцев.

Передний или задний привод?

Эллиптический кросс-тренажер может иметь передний или задний привод. Выбирая первое из упомянутых решений, не стоит жаловаться на низкую комфортность упражнений из-за хорошего параметра Q. Однако переднеприводная техника крупнее, и устранить возможную неисправность может оказаться сложнее. Модели с задним приводом меньше и, как правило, дешевле, но расстояние между ступнями шире, а шаг немного выше во время тренировки, что может не подходить для невысоких людей.

Эллиптические кросстренеры по хорошим ценам

Механические эллиптические тренажеры стоят от 2 тысяч до 15 тысяч рублей, а магнитные эллиптические – от 10 тысяч до 45 тысяч рублей. Стоимость электромагнитного оборудования превышает 20 тысяч. Поэтому вы должны хорошо подумать, сколько можете потратить на покупку тренировочного оборудования. Модели от известных производителей не самые дешевые, но зачастую они более долговечны и могут быть лучше адаптированы к вашим потребностям.

Часто задаваемые вопросы

Какие плюсы эллиптических тренажеров

Теперь, когда вы узнали, какой эллиптический кросс-тренажер рекомендуется и приступили к ежедневным тренировкам, стоит узнать, каких результатов вы можете добиться. В этой части статьи мы обсудим самые важные из них.

Сжигание калорий

Тренировка на эллиптическом кросс-тренажере очень интенсивна и задействует множество мышц, поэтому позволяет быстро сжигать калории. В зависимости от веса, обмена веществ и строения тела час тренировки позволяет сжечь от 500 до 800 ккал. Это похоже на значение, которое вы сжигаете во время бега. Однако стоит помнить, что эллиптический тренажер меньше нагружает мышцы.

Уменьшение жира на талии

Людям с большим количеством жира на талии больше всего понравятся результаты тренировок на кросс-тренажере. Тренировки увеличивают скорость обмена веществ, благодаря чему вы можете быстрее избавляться от жира там, где его больше всего. Больше всего от этого выигрывают ваш живот, бедра и руки.

Повышение эффективности

Под фитнесом понимается способность вашего организма выполнять высокоинтенсивные упражнения в течение длительного периода времени. Люди с высокой выносливостью обладают большей энергией, сопротивляются усталости и реже страдают сердечными заболеваниями. Тренировка на эллиптическом кросс-тренажере – идеальный способ повысить эффективность, потому что он стимулирует работу вашей системы кровообращения. Физические упражнения позволяют вашему сердцу перекачивать больше крови, что предотвращает развитие таких заболеваний, как атеросклероз, диабет, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца.

Коррекция фигуры

Тренируясь на эллиптическом кросс-тренажере, вы задействуете почти все мышцы своего тела. Больше всего работают четырехглавые мышцы бедер, ягодиц и икр. Тренировка также укрепляет ваши руки и живот. Регулярные упражнения позволяют моделировать большинство частей тела и, как следствие, получить стройную фигуру, не беспокоясь о развитии мышц.

Укрепление мышц

Эллиптический тренажер также очень полезен при выполнении силовых упражнений. Чтобы выполнить такую тренировку, вам нужно установить высокое сопротивление, чтобы заставить мышцы работать усерднее. В отличие от упражнений для повышения производительности и похудания, тренировки не должны быть слишком долгими. Оптимальная продолжительность – около 30 минут.

После тренировки следует выполнить несколько упражнений на растяжку, чтобы ускорить регенерацию мышц и избежать судорог. Это очень важно, особенно для ног. Результатом выполнения силовых упражнений станет увеличение мышечной массы.

Общее улучшение самочувствия

Несколько минут тренировки на эллиптическом кросс-тренажере также являются отличным способом снять повседневное напряжение. Специалисты подтверждают, что упражнения расслабляют организм. Интенсивные упражнения позволяют избавиться от негативных эмоций и отвлечься от плохих мыслей. Кроме того, тело лучше насыщается кислородом, благодаря чему у вас появляется больше энергии, улучшается настроение и вы не чувствуете усталости.

Упражнения на эллиптическом кросс-тренажере рекомендуются всем людям, независимо от их возраста и уровня физической подготовки. Как уже было сказано, интенсивные тренировки не только позволяют похудеть, но и насыщают организм кислородом и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Первые эффекты от занятий на эллиптическом велосипеде можно заметить уже через 4 недели после начала регулярных тренировок.